Rolki, chociaż pozornie wydają się dość nieskomplikowanym sprzętem, tak naprawdę składają się z licznych, wyspecjalizowanych elementów, które muszą z sobą współgrać, aby jazda była bezpieczna, przyjemna i komfortowa. Jedną z najważniejszych części rolek są kółka, lecz te nie mogłyby prawidłowo funkcjonować, gdyby nie towarzyszyły im wysokiej jakości łożyska. Element ten jest często ignorowany, lecz tak naprawdę to właśnie łożyska do rolek mają największy wpływ na wrażenia z jazdy oraz możliwość rozwijania większych prędkości. To bardzo ważne, aby kontrolując stan techniczny swojego wyposażenia, zawsze sprawdzać również łożyska – czy nie uległy zużyciu lub uszkodzeniu, czy są prawidłowo dopasowane do kół i buta, czy nie poluzowały się w wyniku intensywnego treningu.

Za co odpowiadają łożyska do rolek?

Standardowe łożyska pełnią w rolkach jedną, podstawową funkcję – mają za zadanie podtrzymać kółka, pozwalając im na ruch obrotowy. Ich konstrukcja musi ograniczyć występujące tarcie, tak, aby maksymalna ilość energii wytworzonej przez nasze mięśnie mogła zostać wykorzystana do rozpędzania się. Im sprawniejsze łożyska do rolek, tym łatwiej będzie nam się poruszać.

Rzecz jasna, są to elementy wystawione na duży nakład siły mechanicznej, dlatego z biegiem czasu mogą się zużyć i zauważalnie stracić na swojej funkcjonalności. Jazda na uszkodzonych łożyskach mija się z celem, dlatego, jeśli wystąpi taka potrzeba, warto jest zdecydować się na ich wymianę. Nie wiąże się to ze szczególnie wysokimi kosztami – pełen komplet tych akcesoriów to wydatek rzędu kilkunastu do kilkudziesięciu złotych, a produkt z górnej półki powinien służyć nam przez dłuższy czas.

Rodzaje łożysk – który model zakupić?

Nie można zapominać, że łożyska posiadają kilka wariantów, które są kompatybilne z określonymi rodzajami rolek. Zanim dokonamy zakupu, warto jest zwrócić uwagę na specyfikację wybranego produktu, gdzie znajdziemy informacje dotyczące danego modelu i jego parametrów. Ogólny podział przewiduje trzy, podstawowe grupy łożysk:

  • ABEC

  • SG

  • ILQ

Różnica polega nie tylko na samej konstrukcji, lecz także sposobu ich konserwacji. Najpopularniejszy typ łożysk, ABEC, wykorzystuje standardowy smar, który powinno się co pewien czas uzupełniać, aby jazda była zoptymalizowana. Są to łożyska do rolek, które stosuje się przede wszystkim w modelach rekreacyjnych, ponieważ są zrównoważone i całkiem trwałe.

Po łożyska typu SG sięgają zazwyczaj bardziej zaawansowani rolkarze, którzy oczekują wyższych prędkości i bardziej dynamicznej jazdy. Zamiast smaru stosuje się przy nich oparty na silikonie żel, który, chociaż nieco droższy, skutecznie minimalizuje tarcie kół.

ILQ jest natomiast wariantem, który produkuje się z myślą o zawodowcach, a także pasjonatach jazdy wyczynowej. Wyróżniają się one wyjątkową wytrzymałością, dzięki której pozostają niezawodne, świetnie spisując się nawet w najcięższych warunkach. Do doskonały wybór dla tych osób, które podczas jazdy na rolkach lubią wykonywać różne, zjawiskowe tricki, sztuczki oraz akrobacje.

Cała działalność człowieka, którą nazywamy przemysłem, opiera się na fundamentach konkretnych odkryć i wynalazków. To rozwój poszczególnych gałęzi nauki sprawił, że udało się opracować wiele rodzajów działań, dzięki którym człowiek ubiega teraz naturę – produkując wiele przedmiotów z substancji syntetycznych, czyli pozyskiwanych sztucznie, w warunkach laboratoryjnych.

Przemysł to także tworzenie na masową skalę, dzięki wykorzystaniu precyzyjnie skonstruowanych i zaprogramowanych maszyn – i tu także niebagatelną rolę odgrywają nawet najdrobniejsze części, dzięki którym funkcjonują bardziej złożone urządzenia. A czasem trzeba też po prostu coś przetransportować z miejsca na miejsce – i zadbanie o sprawny przebieg tego procesu również jest bardzo ważne.

Kółka przemysłowe to bardzo ważna pomoc

Każdy rodzaj transportu to ogromne wsparcie – i jego idea zawsze pozostaje taka sama. Transportowanie ludzi czy rzeczy opiera się na pomyśle, by do przemieszczenia w przestrzeni pojazdu czy wózka użyć kół. Ten genialny w swej prostocie wynalazek techniczny jaki w swojej ofercie powinien mieć każdy dobry producent kółek bardzo ułatwił cały proces. Współcześnie, korzystanie z jakiejś formy transportu kołowego polega między innymi na skompletowaniu właściwego zestawu części, czyli odpowiednich kółek. Tacy pomocnicy to pierwszy krok do sukcesu – podobnie, jak pierwszym krokiem do sukcesu działalności hali przemysłowej są nienagannie działające sprzęty, także te najprostsze, właśnie w postaci wózków.

Kółka przemysłowe to akcesoria, które muszą zdać wiele egzaminów podczas jednego dnia pracy. Ich zadanie tylko pozornie jest proste: muszą utrzymać wózek służący do przewożenia rozmaitych ładunków. Ale wypełniając powierzone zadanie, muszą być jednocześnie odporne na wszystko to:

  • czego doświadczą
  • co napotkają na swojej drodze

Wśród tych niespodzianek mogą zaś zdarzyć się na przykład smary na podłodze hali czy inne rozlane substancje, na przykład rozpuszczalniki.

Dobre kółko to takie, które prowadzi wózek stabilnie: które pochłania wstrząsy i dobrze trzyma się drogi, po której się toczy. Dobrze, gdy jednocześnie jest też odporne na inne czynniki zewnętrzne, na przykład skrajne temperatury czy na czynniki natury fizycznej. Tylko mając na uwadze wszystkie te względy, można znaleźć kółka, które sprawdzą się podczas pracy w przemyśle.

Strumienie wody, płynące po przydomowym chodniku, kałuże stojące na podjeździe – czy z takimi niemiłymi niespodziankami musisz się liczyć, jeśli spadnie deszcz? Na szczęście jest skuteczny sposób na to, by pogodowe zawirowania nie psuły ci humoru ani planów, żeby nie groziły twojej posesji podtopieniami.

Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiednie narzędzia, które okiełznają nieproszoną wilgoć – a mowa o takim przygruntowym systemie kanalizacji, który zdrenuje przestrzeń przed domem. Dobry system odwodnień pomoże ci zapomnieć o problemach z kałużami. Ale co właściwie należy rozumieć pod tym sformułowaniem? Jaki system będzie dla twojej posesji dobry?

Koryta i odwodnienia liniowe – wybierz je rozsądnie

Konstrukcje, które umożliwiają odprowadzanie wody są tworzone według podobnych zasad. Ich kluczowe części to wąskie, podłużne korytka, które tworzą spływającej wodzie drogę odwrotu, a towarzyszą im studzienki, które pomagają przekierować strumień czy też połączyć poprzednie korytko z kolejnym. Jeśli chcesz nabyć dobrej jakości system odwodnień, musisz po pierwsze upewnić się, że masz do czynienia z producentem, który przygotowuje części wysokiej jakości, korzystając z dobrych materiałów. Instalowanie systemu odwodnień to praca z kategorii budowlanych, ta swoista kanalizacja jest umieszczona pod gruntem, który na co dzień jest używany do przemieszczania się, dlatego to bardzo ważne, by całej instalacji można było zaufać.

Z kolei mówiąc o materiałach, trzeba mieć też świadomość, że odwodnienia liniowe są produkowane z różnych rodzajów tworzyw – po to, by konkretne propozycje mogły spełniać oczekiwania różnego rodzaju klientów. Koryta i odwodnienia liniowe przydadzą się bowiem nie tylko właścicielom prywatnych posesji, ale też osobom, które mają pod swoją opieką miejsca publiczne. W okolicy domu z powodzeniem sprawdzą się części budowlane, wykonane z tworzywa sztucznego – ale tam, gdzie ruch uliczny jest intensywniejszy, tam gdzie jeżdżą naprawdę ciężkie pojazdy i maszyny, zdecydowanie należy zastosować kanalizację wykonaną z betonu. Tak więc w sformułowaniu „dobry system odwodnień” mieści się także kwestia tego, czy typ korytek jest dostosowany do danej sytuacji i przestrzeni.

Współcześnie, zdobycie żywności nie jest zbyt trudnym zadaniem – a to za sprawą sklepów, w których można kupić produkty spożywcze. Takie punkty handlowe znajdują się zarówno w większych, jak i mniejszych miejscowościach: bo ich obecność jest zawsze związana z jakimś gronem ludzi. Potencjalni nabywcy – to ich chcą usatysfakcjonować sklepy, które zajmują się sprzedażą konkretnych dóbr.

A właśnie takie punkty handlowe, w których można zaopatrzyć się w żywność, są najczęściej poszukiwane, a zarazem najczęściej odwiedzane. Jednak żeby konkretne sklepy mogły przywitać swoich klientów półkami pełnymi pożądanych produktów, jego właściciel musi mieć nawiązane kontakty biznesowe z hurtownią. Jedną lub kilkoma.

Dystrybucja artykułów spożywczych jest ważna

Działanie rynku konsumenckiego, w ramach którego klienci korzystają z usług sklepów stacjonarnych, polega na zgodnym współdziałaniu trzech elementów. Sklep dostaje swoje zaopatrzenie od hurtowni, z którymi ma podpisane odpowiednie umowy, z kolei podobne kontakty biznesowe muszą łączyć każdą hurtownię z poszczególnymi producentami żywności. Droga artykułów spożywczych może zaczynać się w różnych miejscach: tam, gdzie:

  • naturalne produkty są hodowane
  • półprodukty przetwarzane

Jednak wszystkie te towary w końcu zostają kupione przez hurtownię, która bierze na siebie obowiązek rozdysponowania ich. Można więc śmiało powiedzieć że to od jakości pracy hurtowni zależy, czy sklepy są dobrze zaopatrzone: czy można w nich znaleźć produkty dobrej jakości, z odpowiednio długą datą przydatności do spożycia.

Harmonogram rozwożenia dóbr składowanych w hurtowniach zawsze musi być przemyślany, dostosowany do potrzeb obu stron umowy, dodatkowo musi mieć też na względzie dobro samych przewożonych artykułów, które jadąc do sklepu jadą na spotkanie z potencjalnymi nabywcami. Dystrybucja artykułów spożywczych musi odbywać się szczególnie sprawnie, zwłaszcza gdy chodzi o obrót takimi produktami, które są nietrwałe. Towary takie jak warzywa, owoce czy nabiał, muszą dość szybko trafić do swoich nabywców, żeby wypełnić swoje przeznaczenie, a przy tym nie spowodować strat u rozprowadzających je producentów. Dobrze działający system dystrybucji to podstawa sukcesu dla każdej hurtowni, która chce mieć stałych partnerów biznesowych.

Artykuł powstał we współpracy z SOBIK dystrybucja.

Zewnętrzna siatka do trampoliny to w chwili obecnej najlepsze zabezpieczenie przed upadkiem z trampoliny bezpośrednio na ziemię. Porządna siatka do trampoliny zewnętrzna nie tylko łagodzi upadek, ale również zapewnia zdecydowanie większy komfort skakania. Siatka zabezpieczająca jest najlepszym wyborem nie tylko dla najmłodszych dzieci, ale również dla starszych maluchów.

O czym należy pamiętać?

siatka do trampoliny zewnetrzna

8W przypadku tradycyjnej trampoliny domowej najlepszym wyborem jest zewnętrzna siatka do trampoliny o wysokości od 1 do 1,5 metra. Zewnętrzne siatki są najlepszą alternatywą dla wewnętrznych siatek, które niestety mocno ograniczają ruchy dziecka podczas podskoków. Ogrodowe trampoliny z siatką są skierowane dla tych dzieci, które potrafią już bardzo dobrze kontrolować równowagę i co najważniejsze są świadome swojej anatomii. Dla najmłodszych dzieci lepszym wyborem są oczywiście nadmuchiwane trampoliny. Na rynku można znaleźć wiele ciekawych dmuchanych zamków dla najmłodszych pociech, które są bardzo bezpieczne.

Czym charakteryzuje się zewnętrzna siatka do trampoliny?

Oryginalna siatka do trampoliny zewnętrzna (sprawdź rozmiary) jak łatwo się domyśleć znajduje się na zewnętrznej krawędzi maty i obejmuje swoim zasięgiem całą powierzchnię, pod którą umiejscowione są sprężyny. Modele tego typu dają zdecydowanie większą przestrzeń podczas zabawy, ale istnieje ryzyko, że stopa może znaleźć się w bezpośrednim kontakcie ze sprężynami. Dla najmłodszych dzieci bezpieczniejszym wyborem są wewnętrzne siatki.

Sam dbasz o to by regularnie chodzić na siłownię, biegać, jeździć na rowerze i grać w tenisa. Wiesz jak ważne jest zdrowe ciało i dobra kondycja w życiu codziennym. A cy dbasz tak samo mocno o kondycję swoich dzieci? Czy zachęcasz ich do uprawiania sportu? A może by tak połączyć sport i zabawę i zabrać swoje pociechy na wrotki? Dlaczego wrotki ostatnio cieszą się taką popularnością? Zapraszam do przeczytania poniższego artykułu.

Jazda na wrotkach dla każdego

Wrotki to sport, który można uprawiać w każdym wieku. Super pomysłem jest, gdy dorośli jeżdżą wraz ze swoimi dziećmi. Wrotki dla dzieci są dużo bezpieczniejsze (https://www.sportbody.pl/pol_m_Skating_Wrotki_Wrotki-dla-dzieci-1353.html) i stabilniejsze niż np. rolki. Ponadto, wrotki są dopasowane do potrzeb małych dzieci za pośrednictwem specjalnego montażu kół. Dodatkowo, posiadają praktyczne zapięcia, ułatwiające zakładanie i ściąganie wrotek, wewnętrzną część wrotek można łatwo wyjąć i wyczyścić oraz posiadają regulowany but. Na rynku dostępny jest szeroki wachlarz wyboru marek, kolorów i wzorów, że naprawdę jest w czym wybierać. A wygląd dla dzieci wrotek jest be znaczenia. Im bardziej kolorowe i z fascynującymi wzorami – tym chętniej dzieci będą je ubierać. Koszt wrotek w sklepach sportowych to wydatek rzędu około. 200 zł.

Co daje jazda na wrotkach?

Wrotki dla dzieci sprawiają, że to nie tylko sport, ale i świetna zabawa. Dzieci spędzają czas na świeżym powietrzu, tym samym dotleniają mózg, spalają zbędne kalorie, poprawiają swoją kondycję, ćwiczą zmysł równowagi, ćwiczą wszystkie mięśnie, a gdy dołączają do nich rodzice – wspólna zabawa. Naprawdę warto spróbować.

Uprawianie sportów zimowych to rzucanie sportowego wyzwania własnej kondycji – ale nie tylko. Jednocześnie, specyficzne zimowe warunki sprawiają, że każdego rodzaju treningowa sesja naraża ciało nie tylko na fizyczny wysiłek, ale i działanie rozmaitych czynników pogodowych. Chodzi tu przede wszystkim o niską temperaturę, która silniej atakuje poprzez zimne powiewy wiatru. Dlatego dla miłośników sportów zimowych równie ważne jak kompletowanie sportowego sprzętu jest dobieranie właściwej garderoby: takiej, która ogrzeje ciało i ochroni je przed nieprzyjaznymi warunkami, a jednocześnie nie będzie krępować ruchów i przeszkadzać w osiąganiu kolejnych sportowych celów.

Gdzie kupić kominiarki narciarskie i dlaczego warto ich szukać?

Zimno atakuje każdą część ciała – ale jest szczególnie dotkliwie odczuwane przez te partie, które powleka wyjątkowo delikatna skóra. Tak jest w przypadku twarzy: pokrywająca ją skóra jest nie tylko bardziej wrażliwa na spadek temperatury, ale też bardzo często nie sposób ją ochronić przed zimową aurą. Biorąc to wszystko pod uwagę, nietrudno domyślić się, na jakie nieprzyjemności narażają się narciarze, którzy podczas pokonywania zaśnieżonych stoków i tras muszą mierzyć się z zimnym powietrzem, uderzającym w każdą część ciała. Na szczęście producenci sportowej garderoby znaleźli dobry sposób na to, jak zapewnić komfort miłośnikom białego szaleństwa.

Kominiarki narciarskie to specjalnie skonstruowane nakrycia dla głowy i szyi. Ciepła, często też termo aktywna tkanina, okrywa najbardziej wrażliwe części ciała niemal w całości – niekiedy posiada wycięcia wyłącznie na oczy. Tego rodzaju ubranie jest niezwykle funkcjonalne: bardzo skutecznie chroni przed wiatrem i mrozem, a także innymi atmosferycznymi czynnikami, na jakie może natrafić narciarz. Co więcej, taka ochronna warstwa przydaje się także z uwagi na to, że jeżdżąc na nartach korzysta się również z kasku i gogli – mając na głowie narciarską kominiarkę, nie trzeba obawiać się otarć i uczucia dyskomfortu.

Zastanawiając się, gdzie kupić kominiarki narciarskie, wypada oczywiście zacząć szukać dobrych sklepów sportowych. Warto pamiętać, że to właśnie w takich sklepach znajdzie się odzież dostosowaną do chronienia ciała podczas uprawiania wielu rodzajów rekreacji. W asortymencie tego rodzaju sklepów musi znaleźć się także wybór kominiarek dla narciarzy. Dokonując wyboru warto zaś upewnić się, że dany model będzie na stoku rzeczywiście idealnym wsparciem czyli:

  • zapewni ochronę przed chłodem
  • pozwoli swobodnie oddychać.

Żeby zyskać tego rodzaju wsparcie, należy zdecydować się na kominiarkę wykonaną z tkaniny termo aktywnej, czyli takiej która pozostaje przewiewna i zapobiega nadmiernemu przegrzaniu chronionych okolic. Żeby zaś komfort używania kominiarki był pełny, warto upewnić się że wybrany materiał jest także miły w dotyku. Zakładając, że na stoku spędzi się długie godziny, wypełnione podejmowaniem ambitnych narciarskich planów, dobrze mieć na sobie strój zapewniający maksymalną wygodę.

Popularne powiedzenie mówi, że natura uśmiecha się poprzez kwiaty – i te uśmiechy przyrody są na tyle urokliwe, że staramy się nimi otaczać na każdym kroku. Rośliny, które wydają kwiaty, to jedne z najpopularniejszych elementów dekoracyjnych, jakie pojawiają się w zamieszkiwanych lub użytkowanych przez nas miejscach. Najłatwiej jest sprowadzić do dowolnego miejsca kwiaty cięte: zadbanie o ich potrzeby polega na wstawieniu ich do wazonu wypełnionego wodą.

Niestety te uśmiechy natury są najmniej trwałe – woda utrzyma je w dobrym stanie przez kilka, może nawet kilkanaście dni, ale po pewnym czasie zwiędną i przestaną być czarującą ozdobą. Na znacznie dłużej może zadomowić się w każdym wnętrzu roślina, która przybywa tam jako roślina doniczkowa.

Doniczki – co tak naprawdę im zawdzięczamy?

Doniczkę można najprościej opisać jako specyficzny pojemnik. Ma zawsze taką:

  • wielkość,
  • kształt,
  • pojemność,

żeby z powodzeniem zmieściła się tam bryła korzeniowa danej rośliny. Miejsca musi być na tyle dużo, żeby korzenie były otoczone wystarczającą ilością ziemi – z której będą pobierać konieczne składniki odżywcze i w której będą mogły się swobodnie rozrastać. To właśnie cały sekret tego, że okazy które przybywają do wnętrz mieszkalnych i użytkowych w doniczkach, mogą zadomowić się w tych miejscach na dłużej. Doniczka jest bowiem niczym innym, jak namiastką naturalnych okoliczności, w jakich wzrasta i rozwija się roślina. Wszystko, co trzeba jej dostarczyć, to składniki odżywcze i dawki wody, podawane do ziemi – nie można też zapominać o dostępie do słonecznego światła i świeżego powietrza. Dzięki temu wszystkiemu, doniczkowy okaz będzie długo cieszył oczy i uśmiechał się do nas ze swojego miejsca w pomieszczeniu.

Doniczki to zatem nieodzowne akcesoria, jeżeli chcemy zaprosić zieleń do naszej przestrzeni użytkowej. Same w sobie mogą stać się także ozdobami i wzbogacać aranżację. Doniczki mogą być pełne prostoty, ale i przybierać formy bardziej ozdobne. Doniczki, czy też specjalne, bardziej wymyślne osłonki, można z powodzeniem dobrać do własnych potrzeb, wyznaczanych przez styl wystroju wnętrza lub panującą w pomieszczeniu kolorystykę.

Już rzut oka na asortyment sklepów ogrodniczych (lub takich z elementami dekoracyjnymi), pozwala się zorientować, że producenci starają się dostarczyć klientom jak najszerszy wachlarza możliwości: doniczki są bowiem zróżnicowane także pod kątem kolorystyki, nieskończona zdaje się też inwencja projektantów zdobień. A wszystko po to, by zadowolona była nie tylko roślina, ale i jej właściciel, który zaprasza ją do swego otoczenia.

Inspiracja: http://www.formplast.pl/

Akcesoria zwane lejkami bardzo ułatwiają nam wykonywanie wielu czynności. Ich konstrukcja jest genialna w swojej prostocie – to otwarte, stożkowate kształty, które można wykorzystywać jako pomocników przy przelewaniu lub przesypywaniu różnego rodzaju substancji z jednego pojemnika do drugiego. Jednak to właśnie mnogość sytuacji, w jakich lejek może okazać swoją przydatność sprawia, że asortyment tych pomocy jest bardzo zróżnicowany i niekiedy może przyprawiać o dylematy.

Na kłopoty…. lejek!

Jak juz wspomniano (a także jak wskazuje sama nazwa tego akcesorium), lejki są często wykorzystywane do przelewania płynnych substancji. Ich użyteczność polega zaś na tym, że można taką czynność wykonać bardzo szybko i bez przesadnego skupienia. Jeśli bowiem ujście lejka umieści się w szyjce butelki, do której przelewany płyn ma trafić, można mieć pewność że cała dawka trafi spokojnie na nowe miejsce, żadna kropla nie zostanie uroniona. Taka perspektywa jest zachęcająca przede wszystkim dla tych, którzy chcą jak najsprawniej wykonywać laboratoryjne obowiązki, którym zależy na czasie.

Jednocześnie, użycie lejka zwiększa także bezpieczeństwo pracy – bo skoro dzięki szyjce lejka cała substancja trafi do butelki (czy innego pojemnika) to znaczy że nie trzeba się bać rozlania płynu, który na przykład jest niebezpieczny albo mógłby groźnie zareagować z podłożem czy ciałem laboranta. Same lejki, przeznaczone do użytkowania w laboratoriach, są wykonywane z materiałów, które nie wchodzą w chemiczne reakcje, może to być na przykład polipropylen.

Warto jednak podkreślić, że nazwa lejka może być nieco myląca – a warto zaangażować go także w czynności związane z przesypywaniem substancji stałych, ale tak drobnych czy pokruszonych, że zachowują się podobnie do cieczy. Lejki do materiałów sypkich mają często nieco inne wyprofilowanie, niekiedy ich wewnętrzna powierzchnia jest delikatnie użebrowana, żeby pomóc proszkowi trafić na odpowiedni tor, szybciej sunąć w stronę szyjki.

Używając lejka, można błyskawicznie umieścić w wybranym pojemniku preparaty, które bez takiej pomocy trzeba by bardzo długo i ostrożnie, ręcznie wprowadzać do pojemnika, na przykład słoika o niedużej średnicy. Wybierając konkretne modele lejków, można kierować się właśnie tym, czy dane modele są przeznaczone do pracy z płynami czy substancjami sypkimi. Kwestią wyboru jest także materiał, z jakiego dany lejek został stworzony: tu trzeba kierować się właściwościami chemicznymi substancji, z którymi się pracuje. Wybór w asortymencie lejków jest ponadto duży tak z uwagi na to, że lejki mają różną pojemność.

Czytaj więcej na: https://www.equimed.com.pl/katalog/42-naczynia-i-pojemniki/

 

Ćwiczenia z liną treningową, nazywaną też z angielskiego battle rope, nie są w Polsce zbyt popularne. Wchodzą w skład treningu dla osób trenujących crossfit, jednak może je wykonywać każdy. Regularne ćwiczenia z liną zapewniają przyrost tkanki mięśniowej, jak i poprawę kondycji całego ciała.

Continue reading