Tradycja jogi to prawie 5000 lat ćwiczeń to filozofia, która gwarantuje równowagę pomiędzy fizycznością, a aspektem duchowym. Na przestrzeni wieków stworzono wiele różnych stylów jogi, np. Hatha joga, Sivananda, Ashtanga, Ivengara. Jest to system ćwiczeń znany od dawna, ale joga stała się niedawno przedmiotem zainteresowania, a asany stały się stylem życia wielu ludzi.

Praktyka jogi – zalety

  • Zwiększa się elastyczność mięśni. Regularne ćwiczenia likwidują sztywność i napięcie mięśni. Bardzo często długotrwałe napięcie mięśni może doprowadzić do przeciążenia kolan, bólu pleców. Praktyka jogi przynosi ulgę w bólach, ale też poprawia sylwetkę i postawę.
  • Asany to podnoszenie, przemieszczanie i utrzymywanie ciężaru własnego ciała. Jest to wypróbowana metoda zadbania nie tylko o napięcie, ale także o siłę mięśni.
  • Joga to ochrona kości i wzmocnienie chrząstek, dzięki czemu zmniejszone jest ryzyko artretyzmu.
  • Ćwicząc jogę kontrolowany jest oddech, a dzięki temu uspokaja się nie tylko serce, ale także i umysł.
  • Praktyka jogi wpływa pozytywnie na układ odpornościowy, pokarmowy.
  • Dzięki jodze zwiększa się zakres stawów.

Jaką szkołę jogi wybrać?

Praktyka jogi to przede wszystkim to profesjonalne poprowadzenie. Można oczywiście ćwiczyć w domu, ale nie jest to wskazane dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z jogą. Czym się kierować wybierając szkołę jogi? Najważniejszy jest nauczyciel, który powinien być wykwalifikowanym praktykiem. Uważa się, że profesjonalny nauczyciel jogi to taki, który prowadzeniem zajęć zajmuje się minimum 5 lat. Dobra szkoła jogi to szkoła prowadzona przez ludzi z pasją, ale także wiedzą. Jeżeli w swojej ofercie szkoła posiada zajęcia jogi na zdrowy kręgosłup to ważne, aby był w niej także zatrudniony fizykoterapeuta. Zajęcia prowadzone dla dzieci czy dla ciężarnych kobiet także wymagają osób z odpowiednim przygotowaniem. Joga to nie są ćwiczenia, które wymagają specjalistycznego sprzętu czy stroju, ale miło jest ćwiczyć w dobrych warunkach, dlatego szkoła powinna oferować odpowiednie lokum.

Ważna jest oczywiście oferta zajęć, która powinna być różnorodna nie tylko pod względem stylów jogi, ale także dopasowana do grup wiekowych. Każda szkoła powinna mieć także zajęcia dla początkujących.

Jeżeli już zdecydowaliśmy na konkretną szkołę to warto wejść na stronę WWW i zapoznać się z opiniami innych użytkowników, poznać kadrę. Czasem wystarczy wpisać w przeglądarkę szukaną frazę np. joga Foksal czy szkoła jogi w Warszawie.