Wiele osób szukając swojej drogi dla fizyczności i odnalezienia spokoju duchowego odnajduje asany, czyli pozycje jogi. Jest to forma ćwiczeń, która staje się coraz bardziej popularna, ponieważ nie wymaga specjalistycznego sprzętu czy stroju, ani specjalnego miejsca do ćwiczeń.

Zalety jogi

Przy regularnych ćwiczeniach i właściwym nastawieniu joga daje wiele korzyści dla ciała i sfery psychicznej. Właściwie wykonywane asany to:

  • Odprężenie dla mięśni i stawów.
  • Poprawa sprawności fizycznej.
  • Pobudzenie krążenia.
  • Pozytywny wpływ na układ trawienny.
  • Uregulowanie ciśnienia tętniczego.
  • Redukcja zmęczenia i uspokojenie umysłu i ciała.

Bardzo ważne jest to, aby pozycje jogi były wykonywane systematycznie. Nie mniej istotne jest nasze nastawienie, ponieważ joga to nie tylko płaszczyzna fizyczna, ale także psychiczna i mentalna. Zestawy ćwiczeń obejmują pracę z umysłem to nauka koncentracji i medytacji. Dla większości osób ćwiczących joga staje się przede wszystkim doświadczeniem duchowym i stylem życia, ponieważ obok systematycznych ćwiczeń większość osób decyduje się także na zdrową dietę, zwiększenie aktywności fizycznej.

Joga jest uniwersalną formą ćwiczeń, a to oznacza, że może być praktykowana przez osoby w różnym wieku. Asany są różnego stopnia trudności, dozuje się je w miarę rozluźniania ciała i osiąganych rezultatów. Pozycje jogi wykonywane są wykonywane są jedna po drugiej przejście jest płynne, każda z asan jest odpowiednio dobrana do możliwości fizycznych osoby ćwiczącej.

Praktyka jogi to nauka prawidłowego oddechu, wzmacnianie aparatu oddechowego. Przy ćwiczeniach bardzo ważna jest znajomość wykonywanej pozycji np. pozycje stojące mają działanie rozgrzewające, nadają ciału elastyczność i wzmacniają przede wszystkim kończyny dolne. Pozycje siedzące mają pozytywny wpływ na biodra, pachwiny i kolana. Asany odwrócone działają na system nerwowy, ale także wpływają na pracę narządów wewnętrznych. Pozycje wymagające wygięcia zalecane są dla osób, które mają problemy z kręgosłupem i mięśniami pleców.

Według wierzeń joga została stworzona przez boga Sivę, który asany zadedykował swojej żonie, aby zachowała młode ciało i umysł. Dlatego jeden ze stylów jogi wpływa korzystnie na pracę żeńskich gruczołów wydzielania wewnętrznego i redukuje objawy np. napięcia przedmiesiączkowego czy efektów menopauzy.

Dla osób, które zaczynają przygodę z jogą polecamy poniższy zestaw muzyki relaksacyjnej, idealnej dla ćwiczenia jogi.