Producent ten znany jest wszystkim, którzy prowadzą aktywny tryb życia. To lider w branży sportowej odzieży oraz takiego obuwia. Najlepiej zapewne firma znana jest fanom chodzenia po górach, bo stworzyła odzież, która doskonale sprawdza się w czasie wędrówek i wspinaczki oraz idealne do takich celów obuwie. W jej ofercie jest jednak bardzo zróżnicowany asortyment. Wszystko dla siebie znajdą w nim między innymi także osoby lubiące bieganie.

Najlepsze buty do biegania

Każdy, kto na poważniej zaczął interesować się tą aktywnością sportową, wie, jak ważne jest odpowiednie obuwie. Kiedy biega się regularnie, nawet na niewielkie dystanse, to nie można mieć na stopach czegokolwiek. Muszą być profesjonalne buty do biegania. Na uwagę zasługują buty North Face, jako produkt firmy, która o produkowaniu rzeczy dla osób żyjących aktywnie wie bardzo wiele. Słynie ona z innowacyjności i zwracania uwagi na jakość, a jej produkty znane są z tego, że mają doskonałe parametry. To oznacza, że są doskonałe w tym, do czego są przeznaczone. Obuwie przeznaczone do biegania jest właśnie takie, jakiego należałoby się spodziewać, czyli idealnie przylega do stopy, jest lekkie, dobrze trzyma się podłoża, zapewnia wentylację. Ponadto charakteryzuje je dobra amortyzacja oraz izolacja w odniesieniu do podłoża. To wszystko sprawia, że do uprawiania tego rodzaju aktywności nadaje się świetnie. Wystarczy znaleźć dla siebie najlepszy model oraz kolor i można wyznaczyć sobie trasę, którą będzie się codziennie pokonywać. Jak tylko dokona się zakupu, można zaczynać trening. Wśród produktów marki The North Face znajdzie się i inne rzeczy, jakie niezbędne są dla amatorów takiego sportu. Marka ta to spodenki sportowe, legginsy, spodnie termoaktywne, T-shirty oraz bluzy i kurtki. Można więc stworzyć sobie od razu cały komplet rzeczy do biegania.

Zróżnicowana oferta obuwia

Poza biegowymi są także inne rodzaje obuwia w ofercie. Jest zarówno takie, w którym można chodzić po mieście, jak i idealne na długie wędrówki czy chodzenie w wysokie góry. Latem warto zainteresować się ofertą klapek oraz japonek. Na wycieczki można zakupić sandały trekkingowe. Na chłodniejsze miesiące przydadzą się półbuty, a na wędrówki w trudniejszym terenie buty trekkingowe.Propozycje tej marki to także obuwie zimowe i wysokogórskie. Duża część asortymentu posiada membranę, a obuwie na chłodniejsze warunki jest ocieplane.

Przy okazji zakupu butów do biegania, jak już wybierze się model i kolor dla siebie, można też spojrzeć na pozostały asortyment. Znajdzie się rzeczy dobrej jakości, niezawodne i trwałe. Może to być odzież, w jaką będzie się można ubrać na czas biegania, jakaś inna sportowa albo też jakieś inne jeszcze obuwie.

Tradycja jogi to prawie 5000 lat ćwiczeń to filozofia, która gwarantuje równowagę pomiędzy fizycznością, a aspektem duchowym. Na przestrzeni wieków stworzono wiele różnych stylów jogi, np. Hatha joga, Sivananda, Ashtanga, Ivengara. Jest to system ćwiczeń znany od dawna, ale joga stała się niedawno przedmiotem zainteresowania, a asany stały się stylem życia wielu ludzi.

Praktyka jogi – zalety

  • Zwiększa się elastyczność mięśni. Regularne ćwiczenia likwidują sztywność i napięcie mięśni. Bardzo często długotrwałe napięcie mięśni może doprowadzić do przeciążenia kolan, bólu pleców. Praktyka jogi przynosi ulgę w bólach, ale też poprawia sylwetkę i postawę.
  • Asany to podnoszenie, przemieszczanie i utrzymywanie ciężaru własnego ciała. Jest to wypróbowana metoda zadbania nie tylko o napięcie, ale także o siłę mięśni.
  • Joga to ochrona kości i wzmocnienie chrząstek, dzięki czemu zmniejszone jest ryzyko artretyzmu.
  • Ćwicząc jogę kontrolowany jest oddech, a dzięki temu uspokaja się nie tylko serce, ale także i umysł.
  • Praktyka jogi wpływa pozytywnie na układ odpornościowy, pokarmowy.
  • Dzięki jodze zwiększa się zakres stawów.

Jaką szkołę jogi wybrać?

Praktyka jogi to przede wszystkim to profesjonalne poprowadzenie. Można oczywiście ćwiczyć w domu, ale nie jest to wskazane dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę z jogą. Czym się kierować wybierając szkołę jogi? Najważniejszy jest nauczyciel, który powinien być wykwalifikowanym praktykiem. Uważa się, że profesjonalny nauczyciel jogi to taki, który prowadzeniem zajęć zajmuje się minimum 5 lat. Dobra szkoła jogi to szkoła prowadzona przez ludzi z pasją, ale także wiedzą. Jeżeli w swojej ofercie szkoła posiada zajęcia jogi na zdrowy kręgosłup to ważne, aby był w niej także zatrudniony fizykoterapeuta. Zajęcia prowadzone dla dzieci czy dla ciężarnych kobiet także wymagają osób z odpowiednim przygotowaniem. Joga to nie są ćwiczenia, które wymagają specjalistycznego sprzętu czy stroju, ale miło jest ćwiczyć w dobrych warunkach, dlatego szkoła powinna oferować odpowiednie lokum.

Ważna jest oczywiście oferta zajęć, która powinna być różnorodna nie tylko pod względem stylów jogi, ale także dopasowana do grup wiekowych. Każda szkoła powinna mieć także zajęcia dla początkujących.

Jeżeli już zdecydowaliśmy na konkretną szkołę to warto wejść na stronę WWW i zapoznać się z opiniami innych użytkowników, poznać kadrę. Czasem wystarczy wpisać w przeglądarkę szukaną frazę np. joga Foksal czy szkoła jogi w Warszawie.

Joga to zajęcia, które coraz częściej pojawiają się w klubach fitness, w klubach osiedlowych, w szkołach tańca. Joga bardzo korzystnie wpływa na nasz umysł i ciało. Praktyka jogi doskonale relaksuje, odstresowuje, wycisza, poprawia kondycję, koncentrację, dodaje energii i chęci do życia. Dzięki praktyce jogi można odzyskać spokój wewnętrzny, wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić samopoczucie koordynację ruchową.

Jogę może ćwiczyć każdy, ale trenowanie jogi należy zacząć od prostych ćwiczeń. Najprostszymi pozycjami jogi przeznaczonymi dla osób początkujących są asany. Te pozycje nie wymagają zbyt dużego rozciągnięcia, są łatwe do wykonania.

Rodzaje asan

Najważniejszą grupą asan są pozycje stojące. Przeznaczone są dla osób dopiero zaczynających przygodę z jogą. Ćwiczenia w pozycji stojącej wzmacniają i uelastyczniają mięśnie, zmniejszają bóle nóg i kręgosłupa. Asany w pozycji stojącej przygotowują organizm do dalszych ćwiczeń.

Asany w pozycji siedzącej zalecane są do wykonania dopiero po przygotowaniu ciała poprzez pozycje stojące. Asany w pozycji siedzącej rozluźniają ciało, zmniejszają napięcie mięśni, przyspieszają krążenie, wzmacniają mięśnie kręgosłupa, relaksują. Podczas wykonywania asan w pozycji siedzącej plecy powinny być proste, kręgosłup powinien być mocno wyciągnięty do góry.

Asany w pozycji odwróconej to pozycje klasyczne. Powinny być wykonywane po rozgrzaniu ciała. Ich wykonywanie wymaga zaangażowania zarówno ciała, jak i umysłu. Ćwiczenia w pozycjach odwróconych oczyszczają organizm z toksyn, relaksują, odstresowują. Asany w pozycji leżącej to głównie ćwiczenia oddechowe. Dzięki tym ćwiczeniom rozluźniają się głównie mięśnie dolnej części pleców.

Jogę można ćwiczyć w domu, ale pierwsze zajęcia najlepiej odbyć pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Instruktor jogi wskaże, na co należy zwrócić szczególną uwagę, skoryguje błędy, pomoże nabrać prawidłowych nawyków. Osoby cierpiące na różne schorzenia powinny przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem.

Podstawowe asany, które poleca się osobom dopiero zaczynającym przygodę z jogą to m.in. relaks – pozycja wyjściowa (savasana), pozycja do góry (tadasana), pozycja wielbłąda (ustrasana), siad skrzyżny ze skrętami (svastikasana), pół mostka (chatushpadasana), pies z głową w dół (adha mukha), świeca (sarvanghasana), ryba (matsyasana), kobra (bhujangasana).

Wiele osób szukając swojej drogi dla fizyczności i odnalezienia spokoju duchowego odnajduje asany, czyli pozycje jogi. Jest to forma ćwiczeń, która staje się coraz bardziej popularna, ponieważ nie wymaga specjalistycznego sprzętu czy stroju, ani specjalnego miejsca do ćwiczeń.

Zalety jogi

Przy regularnych ćwiczeniach i właściwym nastawieniu joga daje wiele korzyści dla ciała i sfery psychicznej. Właściwie wykonywane asany to:

  • Odprężenie dla mięśni i stawów.
  • Poprawa sprawności fizycznej.
  • Pobudzenie krążenia.
  • Pozytywny wpływ na układ trawienny.
  • Uregulowanie ciśnienia tętniczego.
  • Redukcja zmęczenia i uspokojenie umysłu i ciała.

Bardzo ważne jest to, aby pozycje jogi były wykonywane systematycznie. Nie mniej istotne jest nasze nastawienie, ponieważ joga to nie tylko płaszczyzna fizyczna, ale także psychiczna i mentalna. Zestawy ćwiczeń obejmują pracę z umysłem to nauka koncentracji i medytacji. Dla większości osób ćwiczących joga staje się przede wszystkim doświadczeniem duchowym i stylem życia, ponieważ obok systematycznych ćwiczeń większość osób decyduje się także na zdrową dietę, zwiększenie aktywności fizycznej.

Joga jest uniwersalną formą ćwiczeń, a to oznacza, że może być praktykowana przez osoby w różnym wieku. Asany są różnego stopnia trudności, dozuje się je w miarę rozluźniania ciała i osiąganych rezultatów. Pozycje jogi wykonywane są wykonywane są jedna po drugiej przejście jest płynne, każda z asan jest odpowiednio dobrana do możliwości fizycznych osoby ćwiczącej.

Praktyka jogi to nauka prawidłowego oddechu, wzmacnianie aparatu oddechowego. Przy ćwiczeniach bardzo ważna jest znajomość wykonywanej pozycji np. pozycje stojące mają działanie rozgrzewające, nadają ciału elastyczność i wzmacniają przede wszystkim kończyny dolne. Pozycje siedzące mają pozytywny wpływ na biodra, pachwiny i kolana. Asany odwrócone działają na system nerwowy, ale także wpływają na pracę narządów wewnętrznych. Pozycje wymagające wygięcia zalecane są dla osób, które mają problemy z kręgosłupem i mięśniami pleców.

Według wierzeń joga została stworzona przez boga Sivę, który asany zadedykował swojej żonie, aby zachowała młode ciało i umysł. Dlatego jeden ze stylów jogi wpływa korzystnie na pracę żeńskich gruczołów wydzielania wewnętrznego i redukuje objawy np. napięcia przedmiesiączkowego czy efektów menopauzy.

Dla osób, które zaczynają przygodę z jogą polecamy poniższy zestaw muzyki relaksacyjnej, idealnej dla ćwiczenia jogi.