Akcesoria zwane lejkami bardzo ułatwiają nam wykonywanie wielu czynności. Ich konstrukcja jest genialna w swojej prostocie – to otwarte, stożkowate kształty, które można wykorzystywać jako pomocników przy przelewaniu lub przesypywaniu różnego rodzaju substancji z jednego pojemnika do drugiego. Jednak to właśnie mnogość sytuacji, w jakich lejek może okazać swoją przydatność sprawia, że asortyment tych pomocy jest bardzo zróżnicowany i niekiedy może przyprawiać o dylematy.

Na kłopoty…. lejek!

Jak juz wspomniano (a także jak wskazuje sama nazwa tego akcesorium), lejki są często wykorzystywane do przelewania płynnych substancji. Ich użyteczność polega zaś na tym, że można taką czynność wykonać bardzo szybko i bez przesadnego skupienia. Jeśli bowiem ujście lejka umieści się w szyjce butelki, do której przelewany płyn ma trafić, można mieć pewność że cała dawka trafi spokojnie na nowe miejsce, żadna kropla nie zostanie uroniona. Taka perspektywa jest zachęcająca przede wszystkim dla tych, którzy chcą jak najsprawniej wykonywać laboratoryjne obowiązki, którym zależy na czasie.

Jednocześnie, użycie lejka zwiększa także bezpieczeństwo pracy – bo skoro dzięki szyjce lejka cała substancja trafi do butelki (czy innego pojemnika) to znaczy że nie trzeba się bać rozlania płynu, który na przykład jest niebezpieczny albo mógłby groźnie zareagować z podłożem czy ciałem laboranta. Same lejki, przeznaczone do użytkowania w laboratoriach, są wykonywane z materiałów, które nie wchodzą w chemiczne reakcje, może to być na przykład polipropylen.

Warto jednak podkreślić, że nazwa lejka może być nieco myląca – a warto zaangażować go także w czynności związane z przesypywaniem substancji stałych, ale tak drobnych czy pokruszonych, że zachowują się podobnie do cieczy. Lejki do materiałów sypkich mają często nieco inne wyprofilowanie, niekiedy ich wewnętrzna powierzchnia jest delikatnie użebrowana, żeby pomóc proszkowi trafić na odpowiedni tor, szybciej sunąć w stronę szyjki.

Używając lejka, można błyskawicznie umieścić w wybranym pojemniku preparaty, które bez takiej pomocy trzeba by bardzo długo i ostrożnie, ręcznie wprowadzać do pojemnika, na przykład słoika o niedużej średnicy. Wybierając konkretne modele lejków, można kierować się właśnie tym, czy dane modele są przeznaczone do pracy z płynami czy substancjami sypkimi. Kwestią wyboru jest także materiał, z jakiego dany lejek został stworzony: tu trzeba kierować się właściwościami chemicznymi substancji, z którymi się pracuje. Wybór w asortymencie lejków jest ponadto duży tak z uwagi na to, że lejki mają różną pojemność.

Czytaj więcej na: https://www.equimed.com.pl/katalog/42-naczynia-i-pojemniki/

 

Przewody kominowe czy wentylacyjne to takie elementy architektoniczne, które znajdują się w planie budowy każdego nowoczesnego budynku – tak gmachu publicznego, jak też zabudowań mieszkalnych. W tym drugim zbiorze wyróżniają się nieco posesje prywatne, których właściciele decydują się na wybudowanie komina. Obecność przewodów odprowadzających powietrze na zewnątrz budowli jest konieczna ze względu na to, jakie udogodnienia są częścią budowanych obecnie budynków.

Na czym polegają usługi kominowe?

Kominy odprowadzają przede wszystkim lotne produkty spalania opału – odpowiedniego surowca, dzięki któremu wytwarza się ciepło zdolne ogrzać całe wnętrze domu. Z kolei wentylacja, która jest integralną częścią także wielu innych budowli, to sposób na uchronienie mieszkańców także przed bardzo niepożądanymi skutkami używania gazu, niezbędnego na przykład do ogrzewania wody czy przygotowywania ciepłych posiłków. Jednak sam fakt istnienia przewodów wentylacyjnych to dopiero pierwszy krok do osiągnięcia pełnego bezpieczeństwa. Gotowy komin czy przewód wentylacyjny musi skontrolować specjalista – by orzec, czy budynek będzie mógł być użytkowany przez ludzi.

Usługi kominowe nie kończą się jednak na tej jednej, zatwierdzającej wizycie. Żeby korzystanie z jakiegokolwiek wnętrza było w pełni bezpieczne, kominiarz musi raz do roku przeprowadzić kontrolę komina i dróg wentylacyjnych. Ta kontrola polega między innymi na skontrolowaniu drożności komina, czyli tego czy powietrze swobodnie się tamtędy porusza. Jeśli pojawią się jakieś nieprawidłowości, to także zadaniem kominiarza jest wyeliminowanie ich: poprzez podjęcie stosownych, specjalistycznych prac. W przypadku kominów spalinowych, taką pracą jest usuwanie sadzy z wnętrza komina – bo to ona przyczynia się do niedrożności tego przewodu, co stwarza ogromne zagrożenie dla lokatorów.

Korzystanie z usług kominowych to coś, na co koniecznie trzeba znaleźć czas i potrzebne fundusze. Problemy z odprowadzaniem gazu czy trujących, lotnych produktów reakcji spalania węgla, to prosta droga do tragedii. Ulatniający się w kierunku mieszkania gaz czy poruszający się podobnie tlenek węgla, mogą szybko i niepostrzeżenie doprowadzić do śmierci oddychających takim zanieczyszczonym powietrzem mieszkańców. Z kolei niekontrolowane wnętrza kominów, gdzie gromadzą się coraz grubsze warstwy sadzy, są jak zapalniki, grożące wybuchem komina i pożarem całego budynku. Wydatki związane z opłacaniem kominiarzy, wykonujących doroczne kontrole i potrzebne prace, trzeba koniecznie uwzględniać w rocznym budżecie.

Dowiedz się więcej : http://www.uslugikominiarskie.com.pl/pl/oferta/uslugi-kominiarskie/

Być może słowo poliuretan brzmi w twoich uszach dość obco – i nawet nie podejrzewasz, że spotykasz tę substancję każdego dnia, niemal na każdym kroku. Może cię to wprawiać w lekką konsternację, bo takie naukowe sformułowanie sugeruje, że poliuretan można znaleźć raczej w naukowym laboratorium. Tak rzeczywiście było – do czasu, gdy opracowano recepturę na poliuretan. Te prace były zarazem, a właściwie głównie, szerzej zakrojonymi badaniami, które związanymi z chemią organiczną. Właściwie, pochylając się nad reakcją polimeryzacji, która jest kluczem do sukcesu, gdy chodzi o produkcję poliuretanu, badacze rozpoczynali dzieje chemii organicznej.

Poliuretan – droga na szczyt

Żadne tworzywa sztuczne, jakich używamy na co dzień, nie istniałyby, gdyby uczeni nie zwrócili się ku zagadnieniom chemii organicznej – gdyby nie zaczęli zadawać pytań o to, czy człowiek może samodzielnie, w przestrzeni laboratorium, przeprowadzać reakcje chemiczne, naturalnie zachodzące w naturze. Nad tym pytaniem łamali sobie głowy już alchemicy. Rozwój nauki postępował być może niespiesznie, ale konsekwentnie – i w efekcie, XX wiek stał się czasem narodzin wielu syntetyków – tworzyw produkowanych przez ludzi, dzięki wykorzystywaniu ustaleń poczynionych przez chemików.

Odkrycie właściwego poliuretanu przypisuje się Otto Bayerowi – to on opatentował nową substancję i dzięki niemu chemia poliuretanowa zaczęła się rozwijać jako nowa dziedzina nauki. Sama nazwa poliuretanu pojawiła się w naukowym nazewnictwie w 1938 roku. Wkrótce, nową substancję poznawano coraz lepiej i coraz szybciej, bo okazała się niezwykle wszechstronna i przydatna w tworzeniu wielu sprzętów i akcesoriów.

Poliuretan przeszedł bardzo ciekawą drogę – od sprzętów wykorzystywanych przez wojsko, przez wykańczanie statków kosmicznych amerykańskiego NASA po ocieplanie amerykańskich budynków. Ta wszechstronność zastosowań opiera się na tym, że tej substancji można nadać różną gęstość i stopień twardości. Ale zawsze poliuretan pozostaje odpornym na czynniki chemiczne i mechaniczne, niesamowicie lekkim i plastycznym izolatorem. Dziś wciąż znajduje się w różnego rodzaju pojazdach i sprzętach, dalej jest wykorzystywany przez budownictwo i przez producentów akcesoriów sportowych. Znajdziemy go w naszych meblach, ubraniach i innych przedmiotach codziennego użytku. Poliuretan dba też o nasze bezpieczeństwo: powlekając uchwyty różnych, używanych przez nas przedmiotów i powierzchnie toczne kółek, dzięki którym poruszają się mobilne sprzęty. Może nazywanie go sztucznym kauczukiem uczyniłoby go bardziej swojskim?

Zobacz więcej: http://www.poliuretanyczaniec.pl/waly-walki-powlekane-poliuretanem/

Jakość pracy danego laboratorium jest ugruntowana przede wszystkim w tym, jaką wiedzą, doświadczeniem i umiejętnościami dysponują zatrudnieni w nim laboranci. Jednak to, czy dane badania czy eksperymenty będą rzeczywiście dawały wiarygodne efekty, zależy od czegoś jeszcze – od tego, na ile sterylne warunki będą panowały w miejscu operowania odczynnikami czy próbkami. Kluczem do sukcesu jest tu utrzymywanie należytego porządku: dzięki między innymi idealnemu czyszczeniu naczyń laboratoryjnych. Procedura takiego mycia składa się z pewnych określonych kroków i zasad: a wśród nich znajduje się między innymi stosowanie odpowiednich rozpuszczalników i detergentów, a także przyrządów pomagających usunąć zanieczyszczenia ze ścianek naczyń. Ale specjalne pomoce służą do tego, by idealnie wysterylizować pipety i biurety, czyli te naczynia, które na co dzień służą do nabierania i odmierzania różnego rodzaju substancji.

Zestawy do mycia pipet i biuret – czyli czego nie może zabraknąć w laboratorium

Pipety i biurety to pojemniki o walcowatym, wąskim i wydłużonym kształcie. Jak łatwo się domyślić, doczyszczenie ich nie należy do łatwych zadań. Najlepszą metodą usunięcia wszelkich zanieczyszczeń z tego typu naczyń, jest namoczenie ich – by przez odpowiednio długi czas na znajdujące się wewnątrz resztki oddziaływały konkretne substancje myjące: rozpuszczając odczynniki zastygłe na ściankach naczyń lub zalegające w zakamarkach. Taki zestaw składa się z pojemnika, w którym zostaną umieszczone naczynia, zalane wodą i środkami czyszczącymi. Taki pojemnik ma zazwyczaj wydłużony, cylindryczny kształt, ale dość dużą średnicę – by wewnątrz mogło zmieścić się dość dużo pipet, które czekają na doczyszczenie po intensywnym dniu pracy laboratorium. Umieszczając tam wymagające czyszczenia szkło laboratoryjne, unika się także ryzyka, że naczynia stłuką się.

Zestawy do mycia naczyń laboratoryjnych to coś absolutnie niezbędnego – zwłaszcza w laboratoriach, w których pracuje się z substancjami żrącymi i toksycznymi. W zależności od potrzeb, można niekiedy skorzystać także ze specjalnych uchwytów, które stworzą większy dystans między ręką laboranta a naczyniami, w których mogą znajdować sie resztki niebezpiecznych substancji.

Planując rozpoczęcie amatorskiej kariery rolkarza, który w chwilach relaksu mknie po parkowych alejkach lub ścieżkach skateparków, skupia się uwagę na samych rolkach, które oczywiście stanowią podstawowe wyposażenie i zarazem powód, dla którego człowiek zażywający rekreacji zasługuje na miano rolkarza właśnie. Ale zwłaszcza osoba, która rolkarzem dopiero zamierza zostać, powinna pamiętać o tym, że pierwsze kroki na rolkach nie należą do łatwych.

Okres nauki i pierwszych przejażdżek to czas nie tylko jazdy, ale też technik zatrzymywania się czy zmieniania kierunku jazdy. Nawet, jeśli masz już swoje, bo wiesz że przejrzałeś wszystkie modele damskich rolek to zanim zacznie się idealnie panować nad ruchami ciała osadzonego na kółeczkach rolek, trzeba zaliczyć pewną ilość upadków i przeżyć wiele chwil rozpaczliwego szukania sposobu na zatrzymanie się. Zestaw ochraniaczy to prawdziwy must-have każdego rolkarza.

Ochraniacze na rolki – o jakich trzeba pamiętać?

Podobnie jak w przypadku wielu innych aktywności fizycznych, także podczas jazdy na rolkach trzeba dbać o bezpieczeństwo kluczowych narządów ciała. W ramach układu ruchu, należą do nich łokcie i kolana, czyli stawy niejako konstytuujące specyfikę ludzkich kończyn. Kontuzje tych stawów są bolesne i mogą mieć bardzo poważne konsekwencje – nawet niegroźne stłuczenie potrafi dokuczać przez dłuższy czas, utrudniać poruszanie się, a nawet zniechęcać do dalszej rekreacji.

Inna część ciała, o której bezpieczeństwie trzeba bezwzględnie pamiętać, to głowa. Każdy, kto porusza się z dość dużą prędkością i naraża się na choćby potencjalne niebezpieczeństwo uderzenia głową o twardą przeszkodę, powinien rozejrzeć się za kaskiem. Tego rodzaju ochraniacze na rolki chronią najważniejszy organ ludzkiego ciała kompleksowo: zapewniając ochronę także podbródkowi.

Ale to, że opanowało się podstawy jazdy na rolkach, wcale nie oznacza, że można w pewnym momencie złożyć ochraniacze na jedno miejsce, na przykład zamykając je w szafie. Nawet czując się pewnie podczas jazdy, nie warto ryzykować wypadków, choćby i tych niegroźnych. Zestaw ochraniaczy to nie znak rozpoznawczy początkującego rolkarza – ale rolkarza, który jest świadomy tego, że upadek może zdarzyć się nawet najlepszym, a niekiedy może mieć bardzo przykre konsekwencje.

Jest wiele metod dbania o higienę ciała – i wiele rozwiązań technicznych, które pozwalają pożytecznie zużytkować fakt, że kanalizacja doprowadza bieżącą wodę do współczesnych mieszkań. Najbardziej tradycyjnym rozwiązaniem, nawiązującym do klasycznych metod dbania o czystość, jest wanna. Wciąż nie traci na popularności, ponieważ oferując możliwość zgromadzenia dużej ilości wody w swoim wnętrzu, tym samym otwiera drogę do zaznania pełnego komfortu relaksu – bo zazwyczaj ma taką wielkość, że umożliwia całemu ciału ułożenie się w wnętrzu w pozycji półleżącej. Wanna sprawdza się także w oczach praktycznych pań domu – gdy jest „uzupełniona” o suszarkę, wiszącą pod sufitem.

Taki zestaw pozwala utrzymywać w czystości nie tylko ciała domowników, ale też ich ubrania i rozmaite domowe tekstylia: bo te, uprane na przykład ręcznie, w rzeczonej wannie, mogą potem swobodnie schnąć, gdy kapiąca z nich woda spada bezpiecznie do wanny. A jednak taki praktyczny tandem nie zawsze jest potrzebny nowoczesnym paniom domu, a niekiedy – jest niemożliwy do wcielenia w życie.

Kabina natryskowa – kiedy warto o niej pomyśleć?

Słowo prysznic, kojarzone przez nas powszechnie z metodą na utrzymanie higieny, pochodzi od nazwy miejscowości uzdrowiskowej, w której podstawową metodą przywracania zdrowia kuracjuszom było poddawanie ich ciał działaniu wody. Korzystanie z natrysków ma więc już dosyć długą tradycję, choć do łazienek taka metoda zachowywania higieny trafiła stosunkowo niedawno. Co ciekawe, częstą motywacją do zainstalowania kabiny prysznicowej, jest jednak to, że pozwala ona zaoszczędzić miejsce w przestrzeni łazienki. Kabina, wewnątrz której w pozycji stojącej można korzystać z prysznica, potrzebuje o połowę mniej miejsca, niż wanna, co dla wielu ciasnych mieszkań jest bardzo dobrą wiadomością.

Zalety, jakie posiada kabina natryskowa, oczywiście nie kończą się na tej konkretnej, praktycznej cesze. Korzystanie z natrysku to także metoda na szybkie odświeżenie ciała, jest także nieco bardziej higieniczne niż moczenie ciała w wodzie, która odebrała wszystkie nagromadzone na powierzchni skóry zanieczyszczenia. Do zalet dochodzi także ten walor, że korzystanie z natrysku pozwala obniżyć rachunki za wodę. Co więcej, zadeklarowani zwolennicy kabin prysznicowych dodają, że taki kontakt z wodą także może mieć doskonałe działanie relaksujące. Jak i w przypadku wielu innych dylematów, pytanie o użyteczność kabiny prysznicowej należy postawić sobie samodzielnie – biorąc pod uwagę wszystkie swoje preferencje, potrzeby i upodobania.

Więcej na temat nowoczesnych kabin natryskowych możesz poczytać tutaj.

Hamulce to takie elementy rolek, które są szczególnie doceniane zwłaszcza przez początkujących rolkarzy. Skorzystanie z nich nie jest co prawda jedyną metodą zatrzymania się, ale to niewątpliwie najszybszy i najbardziej skuteczny sposób. Jak łatwo sobie wyobrazić, nadmiernie eksploatowane hamulce mogą w pewnym momencie wymagać wymiany – by para rolek pozostawała nie tylko bezpieczna i w pełni funkcjonalna, ale nawet nienaganna pod kątem estetycznym. Jak więc wymienić hamulce w rolkach? Cała procedura zamyka się w kilku krokach.

Narzędzia w dłoń!

Rozważając wymianę hamulców w rolkach, wypada na początek zorientować się, jaki rodzaj tego akcesorium zamontowano w naszych rolkach – by móc kupić odpowiedni nowy model. Nie mając szans na skorzystanie ze wsparcia fachowców (lub też świadomie z niego rezygnując), można zrobić już tylko jedno: uzbroić się w odpowiednie narzędzia i polegać na własnych umiejętnościach w zakresie majsterkowania. Jeśli dobrze czujesz się z kluczem imbusowym w dłoni, zapewne bez większych problemów przejdziesz przez całą procedurę wymiany hamulców. Oto kolejne czynności, które musisz wykonać:

  • obróć łyżworolkę spodem do góry – zobaczysz otwór w spodniej części hamulca

  • w tym otworze umieść klucz nimbusowy i przekręć go konieczną ilość razy, by wymontować hamulec

  • usuń zużyty hamulec

  • usuń ewentualne zanieczyszczenia, jakie pokrywają miejsce, w którym znajdował się hamulec

  • przykręć nowy hamulec, ponownie posługując się kluczem nimbusowym

  • dokręć śruby dokładnie, upewnij się, że hamulec jest stabilnie przymocowany.

Wystarczy rzut oka na te wskazówki, by przekonać się, że nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać – wystarczą podstawowe zdolności manualne i kilka chwil koncentracji, by usprawnić i odnowić rolki dla kobiet. Trzeba tutaj zaznaczyć, że wymiana hamulca to nie żadna fanaberia, ale konieczność. Należy bardzo uważnie obserwować swoją parę rolek, a zwłaszcza śledzić wszystkie pęknięcia i rysy, jakie pojawiają się na powierzchni hamulca. W pewnym momencie zużycie tej części może rzutować na stan całych rolek, doprowadzić do uszkodzenia innych ważnych części składowych, a w konsekwencji – sprawić, że nasz sprzęt stanie się mocno uszkodzony i zacznie zagrażać naszemu bezpieczeństwu.

Istnieje kilka sposobów, aby zatrzymać się na rolkach – nie wszystkie są eleganckie!

Korzystaj z hamulców

Większość rolek ma hamulec z tyłu jednego buta. Aby to wykorzystać, zegnij mocno kolana i rozłóż nogi używając rolki hamulcowej (zwykle z prawej strony). Robiąc to nie patrz w dół ani nie przechyl się do przodu. Trzymaj plecy prosto. Nie przechylaj się do przodu. Może to zmniejszyć siłę hamowania.

Podczas hamowania, nieco przykucnij zmniejszając ciężar – nie pochylaj się do przodu! To działa podobnie jak hamulce w samochodzie.

Spróbuj agresywnego rozwiązania. Ta technika działa doskonale, gdy poruszasz się z dużą prędkością i musisz spowolnić lub kontrolować szybkość. To, co musisz zrobić to mocne skręcanie – skręcaj w lewo i prawo (bardzo ostro!). Spowoduje to bardzo szybkie rozproszenie napędu.

Nie próbuj niczego się łapać, szukając czegoś, co pomoże Ci się zatrzymać. Jest to bardzo zły nawyk i może prowadzić do licznych wypadków i obrażeń.

Weź ze sobą pomocnika.

Możesz skorzystać z pomocy przyjaciela, który pomoże Ci się zatrzymać, gdy dopiero zaczynasz jeździć na rolkach, ale staraj się nie przyzwyczaić się do tej metody.

Naucz się upadać.

Przewracaj się celowo. To nie jest żart! jeśli nie jedziesz bardzo szybko i potrafisz kontrolować upadek – to bardzo dobrze (ta metoda działa również podczas jazdy na nartach czy łyżwach). Po prostu zginaj kolana i padnij na swoje pośladki. Daje to również pewność, że ochraniacze na rolki faktycznie cię chronią i pomogą zmniejszyć obawę przed upadkiem.

Więcej pomocnych porad znajdziesz na rolki.net.pl

Joga to zajęcia, które coraz częściej pojawiają się w klubach fitness, w klubach osiedlowych, w szkołach tańca. Joga bardzo korzystnie wpływa na nasz umysł i ciało. Praktyka jogi doskonale relaksuje, odstresowuje, wycisza, poprawia kondycję, koncentrację, dodaje energii i chęci do życia. Dzięki praktyce jogi można odzyskać spokój wewnętrzny, wzmocnić mięśnie całego ciała, poprawić samopoczucie koordynację ruchową.

Jogę może ćwiczyć każdy, ale trenowanie jogi należy zacząć od prostych ćwiczeń. Najprostszymi pozycjami jogi przeznaczonymi dla osób początkujących są asany. Te pozycje nie wymagają zbyt dużego rozciągnięcia, są łatwe do wykonania.

Rodzaje asan

Najważniejszą grupą asan są pozycje stojące. Przeznaczone są dla osób dopiero zaczynających przygodę z jogą. Ćwiczenia w pozycji stojącej wzmacniają i uelastyczniają mięśnie, zmniejszają bóle nóg i kręgosłupa. Asany w pozycji stojącej przygotowują organizm do dalszych ćwiczeń.

Asany w pozycji siedzącej zalecane są do wykonania dopiero po przygotowaniu ciała poprzez pozycje stojące. Asany w pozycji siedzącej rozluźniają ciało, zmniejszają napięcie mięśni, przyspieszają krążenie, wzmacniają mięśnie kręgosłupa, relaksują. Podczas wykonywania asan w pozycji siedzącej plecy powinny być proste, kręgosłup powinien być mocno wyciągnięty do góry.

Asany w pozycji odwróconej to pozycje klasyczne. Powinny być wykonywane po rozgrzaniu ciała. Ich wykonywanie wymaga zaangażowania zarówno ciała, jak i umysłu. Ćwiczenia w pozycjach odwróconych oczyszczają organizm z toksyn, relaksują, odstresowują. Asany w pozycji leżącej to głównie ćwiczenia oddechowe. Dzięki tym ćwiczeniom rozluźniają się głównie mięśnie dolnej części pleców.

Jogę można ćwiczyć w domu, ale pierwsze zajęcia najlepiej odbyć pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Instruktor jogi wskaże, na co należy zwrócić szczególną uwagę, skoryguje błędy, pomoże nabrać prawidłowych nawyków. Osoby cierpiące na różne schorzenia powinny przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem.

Podstawowe asany, które poleca się osobom dopiero zaczynającym przygodę z jogą to m.in. relaks – pozycja wyjściowa (savasana), pozycja do góry (tadasana), pozycja wielbłąda (ustrasana), siad skrzyżny ze skrętami (svastikasana), pół mostka (chatushpadasana), pies z głową w dół (adha mukha), świeca (sarvanghasana), ryba (matsyasana), kobra (bhujangasana).

Wiele osób szukając swojej drogi dla fizyczności i odnalezienia spokoju duchowego odnajduje asany, czyli pozycje jogi. Jest to forma ćwiczeń, która staje się coraz bardziej popularna, ponieważ nie wymaga specjalistycznego sprzętu czy stroju, ani specjalnego miejsca do ćwiczeń.

Zalety jogi

Przy regularnych ćwiczeniach i właściwym nastawieniu joga daje wiele korzyści dla ciała i sfery psychicznej. Właściwie wykonywane asany to:

  • Odprężenie dla mięśni i stawów.
  • Poprawa sprawności fizycznej.
  • Pobudzenie krążenia.
  • Pozytywny wpływ na układ trawienny.
  • Uregulowanie ciśnienia tętniczego.
  • Redukcja zmęczenia i uspokojenie umysłu i ciała.

Bardzo ważne jest to, aby pozycje jogi były wykonywane systematycznie. Nie mniej istotne jest nasze nastawienie, ponieważ joga to nie tylko płaszczyzna fizyczna, ale także psychiczna i mentalna. Zestawy ćwiczeń obejmują pracę z umysłem to nauka koncentracji i medytacji. Dla większości osób ćwiczących joga staje się przede wszystkim doświadczeniem duchowym i stylem życia, ponieważ obok systematycznych ćwiczeń większość osób decyduje się także na zdrową dietę, zwiększenie aktywności fizycznej.

Joga jest uniwersalną formą ćwiczeń, a to oznacza, że może być praktykowana przez osoby w różnym wieku. Asany są różnego stopnia trudności, dozuje się je w miarę rozluźniania ciała i osiąganych rezultatów. Pozycje jogi wykonywane są wykonywane są jedna po drugiej przejście jest płynne, każda z asan jest odpowiednio dobrana do możliwości fizycznych osoby ćwiczącej.

Praktyka jogi to nauka prawidłowego oddechu, wzmacnianie aparatu oddechowego. Przy ćwiczeniach bardzo ważna jest znajomość wykonywanej pozycji np. pozycje stojące mają działanie rozgrzewające, nadają ciału elastyczność i wzmacniają przede wszystkim kończyny dolne. Pozycje siedzące mają pozytywny wpływ na biodra, pachwiny i kolana. Asany odwrócone działają na system nerwowy, ale także wpływają na pracę narządów wewnętrznych. Pozycje wymagające wygięcia zalecane są dla osób, które mają problemy z kręgosłupem i mięśniami pleców.

Według wierzeń joga została stworzona przez boga Sivę, który asany zadedykował swojej żonie, aby zachowała młode ciało i umysł. Dlatego jeden ze stylów jogi wpływa korzystnie na pracę żeńskich gruczołów wydzielania wewnętrznego i redukuje objawy np. napięcia przedmiesiączkowego czy efektów menopauzy.

Dla osób, które zaczynają przygodę z jogą polecamy poniższy zestaw muzyki relaksacyjnej, idealnej dla ćwiczenia jogi.