Hamulce to takie elementy rolek, które są szczególnie doceniane zwłaszcza przez początkujących rolkarzy. Skorzystanie z nich nie jest co prawda jedyną metodą zatrzymania się, ale to niewątpliwie najszybszy i najbardziej skuteczny sposób. Jak łatwo sobie wyobrazić, nadmiernie eksploatowane hamulce mogą w pewnym momencie wymagać wymiany – by para rolek pozostawała nie tylko bezpieczna i w pełni funkcjonalna, ale nawet nienaganna pod kątem estetycznym. Jak więc wymienić hamulce w rolkach? Cała procedura zamyka się w kilku krokach.

Narzędzia w dłoń!

Rozważając wymianę hamulców w rolkach, wypada na początek zorientować się, jaki rodzaj tego akcesorium zamontowano w naszych rolkach – by móc kupić odpowiedni nowy model. Nie mając szans na skorzystanie ze wsparcia fachowców (lub też świadomie z niego rezygnując), można zrobić już tylko jedno: uzbroić się w odpowiednie narzędzia i polegać na własnych umiejętnościach w zakresie majsterkowania. Jeśli dobrze czujesz się z kluczem imbusowym w dłoni, zapewne bez większych problemów przejdziesz przez całą procedurę wymiany hamulców. Oto kolejne czynności, które musisz wykonać:

  • obróć łyżworolkę spodem do góry – zobaczysz otwór w spodniej części hamulca

  • w tym otworze umieść klucz nimbusowy i przekręć go konieczną ilość razy, by wymontować hamulec

  • usuń zużyty hamulec

  • usuń ewentualne zanieczyszczenia, jakie pokrywają miejsce, w którym znajdował się hamulec

  • przykręć nowy hamulec, ponownie posługując się kluczem nimbusowym

  • dokręć śruby dokładnie, upewnij się, że hamulec jest stabilnie przymocowany.

Wystarczy rzut oka na te wskazówki, by przekonać się, że nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać – wystarczą podstawowe zdolności manualne i kilka chwil koncentracji, by usprawnić i odnowić rolki dla kobiet. Trzeba tutaj zaznaczyć, że wymiana hamulca to nie żadna fanaberia, ale konieczność. Należy bardzo uważnie obserwować swoją parę rolek, a zwłaszcza śledzić wszystkie pęknięcia i rysy, jakie pojawiają się na powierzchni hamulca. W pewnym momencie zużycie tej części może rzutować na stan całych rolek, doprowadzić do uszkodzenia innych ważnych części składowych, a w konsekwencji – sprawić, że nasz sprzęt stanie się mocno uszkodzony i zacznie zagrażać naszemu bezpieczeństwu.

stabilizator kostki

Skręcenie kostki, czyli stawu skokowego jest częstym urazem. Niekiedy zmusza do zaprzestania aktywności fizycznej, a także, jeśli dotyczy kobiet, noszenia butów na wysokim obcasie. Czym jest jednak skręcenie stawu skokowego? To nic innego, jak uszkodzenie torebki stawowej oraz więzadeł. Polega na przekroczeniu fizjologicznego zakresu ruchu w stawie skokowym. Obecnie, istnieje możliwość poradzenia sobie z tym problem, dzięki dostępnym stabilizatorom na kostkę.  

Rodzaje skręcenia stawu skokowego

stabilizator kostkiWystępują III stopnie skręcenia stawu:

– I stopień, czyli najlżejszy. Występuje wtedy niewielki ból, który nie utrudnia chodzenia. Może pojawić się lekki obrzęk. Torebka stawowa ulega lekkiemu pęknięciu, a więzadła są lekko naciągnięte.

– II stopień, gdy występuje może pojawić się krwiak, pojawia się duży ból oraz obrzęk. Więzadła są naderwane, a torebka stawowa rozerwana. Chodzenie sprawia trudności, wyczuwa się także niestabilność stawu.

-III stopień, ból nasila się w trakcie chodzenia, ograniczona jest ruchomość stopy. Występuje ból i obrzęk, torebka stawowa i więzadła ulegają rozerwaniu.

Jak leczyć?

O tyle o ile w przypadku I stopnia skręcenia można wyleczyć kostkę w warunkach domowych, to występowanie II stopnia wiąże się z wizytą u ortopedy. Stosuje się wtedy tzw. stabilizator na kostkę. Musi on usztywniać boczną część stopy, aby uniemożliwić jej ruchy na boki. W przypadku III stopnia skręcenia stabilizator kostki, czyli orteza jest równie niezbędna.

ręczniki plażowe

Mogłoby się wydawać, że zakup ręcznika plażowego to bardzo proste zadanie. Niestety jest zupełnie inaczej. Musimy dokładnie zastanowić się, jakie są nasze potrzeby. Ważny jest również materiał, z którego jest wykonany produkty. Musi być on trwały, gdyż warunki użytkowania nie należą do najłatwiejszych. Powinien być odporny na wszelkie uszkodzenia, zarówno te powstałe na plaży, jak i te podczas prania.

Mały czy duży?

ręczniki plażoweRęczniki plażowe to podstawowy element wakacyjnego ekwipunku. Wiele osób uważa, że im większy, tym lepszy, ale czy na pewno? Warto wziąć pod uwagę, że zbyt duży ręcznik będzie przypominał koc, więc nie będzie zbyt praktyczny. Zapakowanie go do torby do nie lada wyzwanie. Ponadto po nasiąknięciu wodą będzie dość ciężki. Problem może być również z jego otrzepaniem po użytku, jeśli wokół nas znajdują się inni plażowicze. Lepiej zdecydować się na standardowy rozmiar, czyli około 135×200 cm. Nie jest on ani zbyt mały, ani zbyt duży.

Jaka grubość?

Często na plaży spotykamy się z grubymi ręcznikami frotte. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż są one bardzo miękkie i komfortowe. Niestety mają one również swoje wady. Jedną z nich jest problem z dokładnym otrzepaniem ręcznika z piasku. Dodatkowo po zwinięciu może okazać się, że zajmie on całą torbę plażową. Lepiej zdecydować się na coś cieńszego, co jednocześnie będzie chronić nas przed piaskiem, a także będzie szybko wysychać. Jest to szczególnie istotne dla osób, które lubią nie tylko opalanie, ale również kąpiele.

Ferie zimowe to dla dzieci czas odpoczynku od szkolnej nauki – okazja, by spędzić zimowy czas nieco bardziej aktywnie. Rodzice, którzy mogą i chcą z tej okazji skorzystać, mają do dyspozycji kilka sposobów na to, by uczynić ferie naprawdę wyjątkowymi. Wystarczy zrealizować szczegółowo przemyślany plan, żeby zimowa przygoda urealniła się i zostawiła po sobie miłe wspomnienia. A nawet coś więcej, na przykład nowe umiejętności w zakresie zimowych sportów, zwłaszcza nart.

Gdzie na narty z dzieckiem – oto jest pytanie

Dla miłośników jazdy na nartach zimowa przerwa od szkoły to idealny moment, by zabrać dzieci w góry i zarazić je miłością do szusowania po ośnieżonych stokach. To pierwszy krok do tego, by móc podobne wypady organizować w kolejnych latach, dlatego tak ważne jest uważne zaplanowanie takiego wyjazdu po raz pierwszy. Owa pierwsza wspólna, górska przygoda, może mieć miejsce zarówno w kraju, jak i poza jego granicami: polskie biura podróży dbają o to, by turyści mogli czuć się swobodnie także w najbardziej prestiżowych, alpejskich kurortach.

Planowanie zimowego wyjazdu z pociechą to nieco złożone zadanie – należy bowiem wziąć pod uwagę wiele kwestii, które odzwierciedlają sytuację i preferencje danej rodziny. Zasięg branych pod uwagę kierunków podróży mogą ograniczać na przykład kwestie finansowe – ale że wielu organizatorów proponuje często rabaty i ceny promocyjne, warto zapoznać się ze wszystkimi ofertami. Ogólny kierunek, a nawet wybranie konkretnego kurortu, to jednak wciąż nie wszystko. Rozważając, gdzie na narty z dzieckiem warto zajrzeć na Dimbo.pl, ale też trzeba przyjrzeć się dokładnie organizatorom zakwaterowania: zależnie od własnych potrzeb i wymagań, można zapragnąć pobytu w konkretnym ośrodku. Warto przy tym pamiętać, że ilość gwiazdek przypisana danemu hotelowi wiąże się zaś nie tylko z komfortem tamtejszego noclegu, ale również odpowiada ilości i jakości dodatkowych atrakcji. Dotyczą one zwłaszcza organizacji czasu wolnego turystów – a zwłaszcza na dzieci czeka bardzo często szereg ekscytujących sposobów na zabicie nudy. Zabawy na śniegu, przejażdżki psimi zaprzęgami czy kuligi to tylko niektóre z możliwości, jakie roztaczają przed małymi adeptami szkółek narciarskich, działających przy konkretnych hotelach.

Młodzi rodzice, oczarowani pojawieniem się na świecie dziecka, obchodzą się z nim jak najdelikatniej. Nagle na szczycie listy ich życiowych priorytetów pojawia się pragnienie chronienia małej istotki przed wszystkim, co mogłoby jej zaszkodzić, dostarczyć bólu czy dyskomfortu. I choć dla maleństwa nie ma bezpieczniejszego miejsca, niż ramiona kochającej mamy i troskliwego taty, to oczywiście niemożliwe, by udzielać dziecku takiego schronienia przez cały czas. W miarę upływu kolejnych miesięcy i lat rodzice korzystają z kolejnych rozwiązań, które im znacząco ułatwiają życie, a pociechom zapewniają niezbędne bezpieczeństwo i wygodę.

Nosidełko turystyczne – to nie wymyślny gadżet!

Jedynie laicy, niezorientowani w świecie nowoczesnych, młodych rodzin, mogliby nazwać nosidełka turystyczne wymysłem i fanaberią. Ten projekt to wręcz genialny sposób na to, by połączyć dwa pozornie sprzeczne pragnienia wielu młodych rodziców: przynoszą dziecku wygodę i poczucie bezpieczeństwa, a starszym członkom rodziny pozwalają pielęgnować turystyczne pasje. Użytkowników nosidełek turystycznych można spotkać w wielu różnych miejscach: sprzyjającą okolicznością jest choćby długi spacer morskim brzegiem (na który małe dziecko nie miałoby wystarczającej ilości sił), jak również wędrówka wiodąca przez znacznie bardziej wymagające warunki naturalne, na przykład krajobraz górski.

Nosidełko dziecięce turystyczne to bardzo sprytnie przemyślana konstrukcja – która dziecku oferuje komfort przebywania w wygodnym siedzisku, gdzie maluchowi niestraszne zarówno opady deszczu, jak i silne promienie słońca. Z kolei rodzic dźwigający nosidełko ma wrażenie noszenia plecaka ze stelażem – co nie odbiega od wspomnień wiążących się z każdą wyprawą na ambitną pieszą wycieczkę. Wagę zwyczajowych bagaży zajmuje tu oczywiście znacznie słodszy ciężar, który trzeba nieść z większym wyczuciem i dbałością. O turystycznym nosidełku i ambitnych wakacyjnych planach mogą zacząć myśleć rodzice tych dzieci, które potrafią już przyjąć pozycję siedzącą i bez problemu wytrzymać w niej przez kilka godzin. Na rynku konsumenckim można znaleźć na tyle bogaty asortyment takich nosidełek, że znalezienie modelu odpowiadającego potrzebom konkretnego dziecka i preferencjom jego rodziców nie powinno nastręczać zbyt wielkich kłopotów.

Łyżwiarstwo to aktywność fizyczna, która rozwijała się dość niepostrzeżenie już wiele stuleci temu. Człowiek szybko zorientował się bowiem, że poruszanie się po oblodzonej powierzchni sprawia mu sporą trudność, a nawet jest zagrożeniem dla dobrego stanu zdrowia. Długie i surowe zimy nękały Europejczyków przez wiele wieków, skłaniając nawet mieszkańców sporych miast do zaopatrzenia się w płozy, dzięki którym przemieszczanie się stanie się szybsze i bezpieczniejsze. Obecnie łyżwy nie są potrzebne do tego, by pokonywać na przykład codzienną drogę do pracy – stały się synonimem dobrej zimowej rozrywki oraz wyczynowych sportów.

Idealny rodzaj łyżew – czy jest taki?

W całej różnorodności, jaką przedstawia świat łyżew, nie można wskazać takiego, który byłby w obiektywny sposób najlepszy. Rodzaje nowoczesnych akcesoriów do jazdy po lodzie wyewoluowały w taki, a nie inny sposób, bo ludzie odkryli różne metody wykorzystania tych sprzętów i odnajdywali spełnienie w różnych metodach jazdy. Łyżwy zaczynały od bycia specyficznym rodzajem transportu, później awansowały do statusu interesującej i przyjemnej rozrywki, a wreszcie okazały się świetnym narzędziem do urozmaicenia i stworzenia sportów zimowych. Współcześni ludzie mają do dyspozycji wszystkie zaistniałe w historii alternatywy – mogą wybrać dla siebie ten rodzaj łyżwiarstwa, który najbardziej im odpowiada.

Dobierając rodzaj łyżew (czyt więcej na: http://www.lyzwy.net.pl/rodzaje-lyzew/) do własnych aspiracji i umiejętności, wypada postawić sobie pytanie, jakiej rozrywki się oczekuje i na ile poważnie zamierza się związać swoją przyszłość z danym sportem. Chcąc uprawiać łyżwiarstwo rekreacyjnie, najlepiej zdecydować się na figurówki o wysokiej cholewce i grubej płozie.

Jednocześnie można pielęgnować odkrytą w sobie pasję do bardziej artystycznego wyrażania się poprzez jazdę, może nawet próbowania swoich sił w sportowej rywalizacji na tym polu.

Tym, którym w smak przede wszystkim szum wiatru we włosach z pewnością bardziej przypadną łyżwy do jazdy szybkiej i sama ta dyscyplina sportowa, będąca pewnym substytutem tradycyjnych biegów. Jeszcze inna przygoda otwiera się zaś przed wielbicielami hokeja – łyżwy stworzone z myślą o zawodnikach tej gry zespołowej pomagają bowiem urozmaicić rozgrywkę tej specyficznej dyscypliny sportowej.

Łyżwy od bardzo wielu lat cieszą się w naszym kraju bardzo dużym zainteresowaniem i to zarówno wśród dużych jak i również wśród małych wielbicieli zimowych sportów. Jazda na łyżwach to łatwo dostępna aktywność, która nie wymaga żadnych specjalistycznych umiejętności i dużego wkładu finansowego. Rodzinne wyjście na pobliskie lodowisko może okazać się wspaniałą okazją na miłe spędzenie czasu razem.

 

W jakim wieku można rozpocząć naukę jazdy na łyżwach?

 

Łyżwiarstwo to tak naprawdę bardzo wczesny sport i jego naukę można rozpocząć w wieku od 3,5 roku życia. Pamiętać należy również i o tym, że bardzo trudno jest zdobyć łyżwy dla dzieci w rozmiarze mniejszym niż 25. Jeżeli będziemy samodzielnie uczyć dziecko jazdy na łyżwach to należy pamiętać o tym, aby podtrzymywać dziecko zawsze od tyłu, trzymając ręce pod jego pachami. Bardzo ważne jest również to, aby nie pomagać dziecku wstawać i co najważniejsze nie można ciągnąć dziecka za jedną rękę.

 

Wybór łyżew dla dziecka

 

W przypadku małych dzieci najlepszym rozwiązaniem jest wynajmowanie łyżew. Jak łatwo się domyśleć zakup nowych łyżew wiąże się z dużym wydatkiem, a co najgorsze stopki małego dziecka bardzo szybko rosną, dlatego też za kilka miesięcy trzeba będzie kupić nową parę. Tańszym rozwiązaniem jest wypożyczenie łyżew., zwłaszcza że na lodowiskach pracują eksperci i instruktorzy jazdy, którzy podpowiedzą jakie wybrać łyżwy dla dzieci.

Rękawice, które otulają każdy palec dłoni z osobna, nie wywołują obecnie żadnego zaskoczenia. Choć istnieje spór co do tego, czy zapewniają wystarczająco dobrą termoizolację rękom narażonym na kontakt z bardzo zimnym powietrzem czy śniegiem, pięciopalczaste rękawiczki są bardzo popularnym i lubianym rozwiązaniem. Nieco bardziej egzotycznie wygląda z początku to samo rozwiązanie, zastosowane w analogicznych ochraniaczach na stopy. Jak się jednak okazuje, skarpetki zapewniające indywidualną ochronę każdemu palcowi z osobna też mają dosyć poważną rację bytu.

Skarpety pięciopalczaste dla aktywnych

Te nietypowe modele konfekcji stóp mogą wydawać się idealne dla tych, którzy szybko marzną, a z powodu kłopotów z krążeniem mają stale zimne kończyny. Choć oczywiście nie można wykluczyć takiego zastosowania dla tego wynalazku, skarpety z palcami oddadzą też wyjątkowe przysługi osobom aktywnym fizycznie. Zapewniając ubranym stopom mobilność bosych, mogą znacząco odmienić komfort wykonywania różnego rodzaju sportów.

Skarpety pięciopalczaste świetnie sprawdzają się jako akcesoria do biegania. Szczególnie obiecująco prezentują się modele sporządzane z wełny z merynosów – cienkiej, jednocześnie bardzo ciepłej i przewiewnej oraz odpornej na zabrudzenia nici pozyskiwanej z futer owiec żyjących w Nowej Zelandii. To prawdopodobnie najbardziej niezwykła wełna, z jakiej sporządza się współcześnie ubrania i akcesoria. Stworzone z niej skarpety do biegania:

  • zapewniają stopom lepszą amortyzację i stabilność
  • otulając stopy miękką nicią, minimalizują odczuwanie bólu mięśni po zakończonym treningu
  • zapobiegają kłopotliwym skutkom pocenia się stóp, zatrzymując wilgoć i nie dopuszczając jej do skóry
  • pozwalają skórze stóp oddychać
  • przyspieszają krążenie krwi
  • pomagają w przyspieszeniu procesów regeneracji skóry
  • dłużej zachowują świeżość

Traktując skarpety tego rodzaju jako akcesorium sportowe, nie trzeba jednak wcale trenować wyłącznie biegania. Równą przydatność okażą osobom trenującym gimnastykę czy balet. Dla sportowców poszukujących idealnie wygodnych i praktycznych modeli obuwia do ćwiczeń, gdzie bardzo ważna jest precyzja i swoboda ruchu, takie skarpety mogą okazać się genialnie prostym, być może od dawna poszukiwanym rozwiązaniem.

Istnieje kilka sposobów, aby zatrzymać się na rolkach – nie wszystkie są eleganckie!

Korzystaj z hamulców

Większość rolek ma hamulec z tyłu jednego buta. Aby to wykorzystać, zegnij mocno kolana i rozłóż nogi używając rolki hamulcowej (zwykle z prawej strony). Robiąc to nie patrz w dół ani nie przechyl się do przodu. Trzymaj plecy prosto. Nie przechylaj się do przodu. Może to zmniejszyć siłę hamowania.

Podczas hamowania, nieco przykucnij zmniejszając ciężar – nie pochylaj się do przodu! To działa podobnie jak hamulce w samochodzie.

Spróbuj agresywnego rozwiązania. Ta technika działa doskonale, gdy poruszasz się z dużą prędkością i musisz spowolnić lub kontrolować szybkość. To, co musisz zrobić to mocne skręcanie – skręcaj w lewo i prawo (bardzo ostro!). Spowoduje to bardzo szybkie rozproszenie napędu.

Nie próbuj niczego się łapać, szukając czegoś, co pomoże Ci się zatrzymać. Jest to bardzo zły nawyk i może prowadzić do licznych wypadków i obrażeń.

Weź ze sobą pomocnika.

Możesz skorzystać z pomocy przyjaciela, który pomoże Ci się zatrzymać, gdy dopiero zaczynasz jeździć na rolkach, ale staraj się nie przyzwyczaić się do tej metody.

Naucz się upadać.

Przewracaj się celowo. To nie jest żart! jeśli nie jedziesz bardzo szybko i potrafisz kontrolować upadek – to bardzo dobrze (ta metoda działa również podczas jazdy na nartach czy łyżwach). Po prostu zginaj kolana i padnij na swoje pośladki. Daje to również pewność, że ochraniacze na rolki faktycznie cię chronią i pomogą zmniejszyć obawę przed upadkiem.

Więcej pomocnych porad znajdziesz na rolki.net.pl

Rower stacjonarny, znany również jako rower treningowy to urządzenie z siodełkiem, pedałami i pewną formą kierownicy. Rowerki treningowe używane są jednak jako sprzęt do ćwiczeń, a nie do transportu. Niektóre modele rowerków treningowych wyposażone są w kierownicę połączoną z pedałami, dzięki czemu górna część nadwozia może być połączona razem z dolnym korpusem.

Większość rowerków treningowych zapewnia mechanizm do oparcia na pedałach, co zwiększa intensywność ćwiczeń. Mechanizmy oporowe obejmują magnesy, wentylatory i mechanizmy tarcia. Niektóre modele pozwalają użytkownikowi na pedałowanie do tyłu, aby ćwiczyć mięśnie, które nie są wykorzystywane podczas pedałowania do przodu. Rowerki treningowe są zazwyczaj produkowane za pomocą wału korbowego i dolnego, które zmienia koło zamachowe za pomocą pasa lub łańcucha. Łożyska tych ruchomych części ulegają zużyciu podczas użytkowania i mogą wymagać wymiany.

Rowerki treningowe są używane do ćwiczeń, w celu zwiększania ogólnej sprawności. Tego typu sprzęt od dawna jest używany do terapii fizycznej z powodu bezpiecznego i skutecznego ćwiczenia układu sercowo-naczyniowego. Ruch roweru do ćwiczeń nie powoduje większego nacisku na stawy i nie wymaga przyjmowania pozycji, której mogą wymagać inne urządzenia fitness. Stacjonarne rowerki treningowe są również powszechnie używane do wykonywania ćwiczeń na utratę wagi i pozwalają na bardzo skuteczne spalanie kalorii.